薔薇 The Revival of my life with ZZR1400 ダイエット開始 2008年ラスト

The Revival train: 廃棄となった電車を復活させ、現在に蘇った電車。情熱, 思いなどをバイクライフを通じて綴っていきます。

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ダイエット開始 2008年ラスト

2009 - 01/05 [Mon] - 14:56

遅れましたが、2008年最後のダイエット報告です。

※結果報告です。全くの個人的内容なので、今まで通り読み流す程度で御願いしますm(._.)m

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条件は下記の通り、特に変更はありません。

・ご飯は全て1膳です。
・基本的に間食は一切なし。飲み物は牛乳,ブラックコーヒー,お茶,水のみ。
・会社の弁当は、コンビニ弁当より少し油っ気の少ないものとご想像下さい。
・書いてある運動以外に行った運動はなし。
・運動は一気にこの回数ではなく、20回~30回1セットの繰り返しです。
・歩行は普通の散歩です。
・体重測定は全て夜帰宅後の夕食前です。


9月13日(土)診断時体重:70.9㎏
1ヶ月経過 10月15日(水)体重:66.7kg 初期→第4週後 -4.2kg
2ヶ月経過 11月12日(水)体重:64.6kg 初期→第8週後 -6.3kg
3ヶ月経過 12月17日(水)体重:62.8kg 初期→第13週後 -8.1kg

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12月18日(木)
朝:薬のみ 昼:会社の弁当 夜:醤油うどん
運動:腕立て90回,腹筋90回,スクワット90回,散歩40分
体重:63.0㎏

12月19日(金)
朝:薬のみ 昼:会社の弁当 夜:バラエティカツ定食(浜勝)
ご飯,漬物,キャベツお代わり
運動:腕立て90回,腹筋60回,スクワット90回,散歩80分 
体重:62.8㎏

12月20日(土)
朝:薬のみ 昼:お好み焼き 夜:牛乳,バナナ
運動:腕立て90回,腹筋90回,スクワット90回,散歩60分
体重:63.0㎏

12月21日(日)
朝:薬のみ 昼:牛乳,バナナ 夜:サンマルク(パン食い放題)
運動:腕立て90回 腹筋90回 スクワット90回,散歩30分
体重:62.8㎏

12月22日(月)
朝:薬のみ 昼:会社の弁当 夜:カレーライス
運動:腕立て90回 腹筋90回 スクワット90回,散歩30分
体重:63.2㎏

12月23日(火)
朝:薬のみ 昼:カレーライス 夜:豚汁
運動:腕立て90回 腹筋90回 スクワット90回,散歩80分
体重:63.0㎏

12月24日(水)
朝:薬のみ 昼:お好み焼き 夜:チキン,サンドイッチ他
間食:酒,ポテトチップス,アイスクリーム,ケーキ
運動:本日運動前
体重:62.8㎏(運動,散歩前の数値)

ダイエット開始14週間目 
結果:62.8㎏→62.8㎏ ±0㎏減 (; ̄_ ̄)=3


12月25日(木)
朝:薬のみ 昼:会社の弁当 夜:お好み焼き(関西焼き)
運動:腕立て60回 腹筋60回 スクワット60回,散歩40分
体重:63.0㎏

12月26日(金)
朝:薬のみ 昼:会社の弁当 夜:忘年会
間食:酒,アイスクリーム
運動:腕立て60回 腹筋60回 スクワット60回,散歩50分
体重:62.9㎏

12月27日(土)
朝:薬のみ 昼:お好み焼き 夜:牛乳,バナナ
運動:腕立て90回 腹筋90回 スクワット90回,散歩90分
体重:62.7㎏

12月28日(日)
朝:薬のみ 昼:お好み焼き 夜:牛乳,バナナ
運動:腕立て120回 腹筋120回 スクワット120回,散歩90分
大掃除(ダメ?)
体重:62.4㎏

12月29日(月)
朝:薬のみ 昼:カレーライス 夜:牛乳,バナナ
運動:腕立て120回 腹筋120回 スクワット120回,散歩60+60分
サイクリング25km,大掃除(ダメ?)
体重:62.0㎏

12月30日(火)
朝:薬のみ 昼:パン(ドイツの主食?) 夜:牛乳,バナナ
運動:腕立て120回 腹筋120回 スクワット120回,散歩60分,ツー170km
体重:61.7㎏

12月31日(水)
朝:薬のみ 昼:牛乳,バナナ 夜:
運動:本日運動前
体重:61.6㎏(朝一計測)

ダイエット開始15週間目(2008年ラスト) 
結果:62.8㎏→61.6㎏ -1.2㎏減
(初期時より-9.3㎏減


先週からお好み焼きのラッシュでした(;^_^A
ラストスパートで食事コントロールを行い、何とかここまで減らす事が出来ました。


9月中旬からスタートして15週間、2008年最後の結果は-9.3kg減61.6kgでした。
目標の-10kg減には達しなかったものの、一応の結果は出せたかと(^_^;)


本年もダイエットを続けます(`・ω・´)ゞ

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住  所:広  島
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